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Jannette Edington

Angaben zum Lebenslauf

Según los especialistas un buen objetivo puede ser acumular 10.000 pasos al día. Para facilitarte el llevar la cuenta puedes utilizar un podómetro, una pulsera de actividad o bien alguna aplicación móvil que cumpla esta funcionalidad. Consume la fruta entera mejor que tomar jugo de frutas. Toda vez que resulte posible tómala fresca, si bien también puedes comer fruta congelada, enlatada o bien seca. Salir a cenar fuera no tiene que ser sinónimo de separarte de tus costumbres saludables. Elige platos horneados o a la parrilla y evita lo frito. Solicita porciones más pequeñas de alimentos grasos, como carnes y salsas, o elige otras opciones alternativas. Cuando tengas tiempo cocina más cantidad. No creas que cocinar por lotes es preparar un mes de comidas congeladas completamente elaboradas. Eso es demasiado complicado. Mas sí puedes tratar de hacer un lote grande de artículos básicos para usar a lo largo de toda la semana. No te excedas con la sal. Prueba las comidas antes de añadirles sal de manera automática. Cuando cocines, échale sal al plato una vez terminado en vez de mientras se cocina el alimento. Para disminuir el consumo de grasas, se aconseja asar a la parrilla o bien cocinar al vapor en vez de freír. Cuando se cocine con aceite, debemos emplear solo una cucharadita por persona. Se deben escoger carnes magras y sustituirlas por pescado siempre y cuando sea posible. También es aconsejable pasarnos a la leche y los lácteos bajos en grasa. El agua en todo momento es lo mejor. Necesitas de 6 a 8 vasos de líquidos al día, algunos de estos pueden ser de comida, café, té, leche y agua.

restaurante de comida para llevar