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Lippard Brooke

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Empezar con la toma de conciencia acerca de el cambio alimentario   Tomar conciencia para el cambio de alimentación se ha hecho notar ya hace más de trece años, Todas las sociedades han experimentado una consistente toma de conciencia sobre la nutrición, y la "nutrición sana" se ha vuelto cada vez de mayor relevencia en las vidas. No es ningún misterio que practicar una alimentación adecuada asiste al cuerpo a preservarse y a luchar contra las enfermedades: ingerir menos alimentos procesados, menos grasas y azúcares, y menos comestibles salados es uno de los primeros hábitos que se adoptan. Pero más allá de seleccionar los comestibles que están en el plato, comer sano también significa alimentarse en buenas condiciones, de manera habitual, lenta y sin prisas. No es complicado comer bien, pero debes tener la voluntad de modificar , para tomar normas con beneficios para tu salud. ¿De qué manera comer más sanamente?: Cinco, tips y hacks EVITAR PLATOS ENRIQUECIDOS Los supermercados incluyen multitud de alimentos "listos para comer" y platos preparados, especiales para nuestro estilo de vida ajetreado, en el que las comidas a menudo se degustan rápido. Pero están rellenos de ácidos grasos saturados, ácidos grasos trans, están lejos de ser nuestros superiores aliados . Muchas de estas sustancias son causantes de compromiso de patologías del corazón, alergias y también cáncer. Por no nombrar los inconvenientes de sobrepeso y obesidad. Además de tener sal y aditivos, las latas y los envases de plástico benefician el trueque entre el contenido y el envase. Hay que decir que los Actimel y compañía son más un argumento de marketing que una demostración científica. Los estudios completados sobre estos alimentos están muy poco avanzados para lograr deducir sobre sus verdaderas virtudes sobre el organismo. Por eso tómate un algo más de tiempo en tu día a día para elaborar una comida saludable desde comestibles básicos pasta, arroz integral, sémola, verduras y fruta. La salud está en juego. En general, los nutricionistas recomiendan no sobrepasar 3 o 4 aditivos por alimento como colorantes, conservantes, gelificantes, etc. Se pueden identificar observando en la lista de ingredientes, son todos los elementos precedidos por E.   NO CONSUMIR PRODUCTOS QUE CONTENGAN GRASA SATURADA, GRASAS TRANS Y LOS AZÚCARES     El ácido saturado graso, las grasas trans y los hidratos de carbono están presentes en enormes proporciones en las comidas preparadas y son causantes de la aparición de muchas enfermedades, a veces graves. Las carnes, por ejemplo, tienen la posibilidad de contener hasta un 50 por cien de grasa. Entonces, es recomendable remover las salchichas, ciertos embutidos, patés y otros preparados cárnicos

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